为进一步贯彻党的二十大关于“重视心理健康和精神卫生”的重要部署，落实《教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》（教思政厅函[2021]10号）和《上海市教育委员会关于加强上海学校心理健康教育的意见（沪教委规〔2020〕21号）》等精神，切实加强和推进“育德与育心”相结合的学校心理健康教育工作，提升心理育人工作质量，提高学生心理健康水平和心理素质。
我校在上海市教育委员会德育处、上海学生心理健康教育发展中心指导下，将于3-6月组织开展形式多样的“2023年度上海震旦职业学院心理健康教育活动季”（以下简称“活动季”）。
一、活动主题
“润泽心灵 点亮人生”
围绕学生心育与各育的渗透融入，聚焦学生健康成长，坚持积极正向引导和温润心灵，将心理健康教育融入渗透学校各项育人工作中，营造健康向上的氛围，培养身心健康新人，促进自我成长。
二、活动宗旨
以发展性心理健康教育与积极心理学理念为指导，围绕主题，广泛开展各类心理健康教育活动，宣传普及心理健康知识，营造良好学习心理知识氛围，引导学生自我探索，提升学生自助互助意识和能力，促进学生健康成长。
三、活动内容
为完善心理健康教育课程体系，目前开设《大学生心理健康》必修课程，普及心理知识及宣传自助渠道。为衔接下半年秋季“心理健康周”，上半年专题活动季推出 “一院一讲 齐心育人”系列讲座， 运用学校官方微信进行线上线下并进方式推进专题活动季方案。
（一）第一届“书香校园”读书会
为营造良好的书香校园氛围，增强大学生的审美体验，提升大学生的人文艺术修养，进一步助力优秀人才的培养。让师生们在享受审美愉悦的同时，感知深层的阅读理念，引导更多读者参与阅读推广活动和体会阅读之美，同时将推动书香中国的建设以及助力图书馆阅读推广工作中发挥积作用。
1.活动形式：《蛤蟆先生去看心理医生》微信读书会，14天持续群内打卡输出，读者见面会。
2.主办单位：心理健康教育中心&图书馆
3.活动对象：班长、助教、点评官、活动策划官、宣传官、海报官、领读官、内容整理官、数据官各司其职，带领群内成员一起读书。
4.活动时间：2023年4-6月
（二）“秀我丹青书法，展我墨林之风”之第八届“心语杯”书画大赛
为了弘扬传统书法绘画艺术，提高学生审美修养，激发学生对绘画和书法的兴趣爱好，丰富大学生的课余生活。将水墨丹青与心理进行结合，在浮躁的生活中学会修身养性，现决定举办我校第八届“心语杯”书法大赛。
1.活动对象：全体在校生
2.活动时间：4-5月
3.活动内容：
参赛者自备纸张、其他书画用具。
书写主题：内容围绕心理活动季主题“润泽心灵 点亮人生”，体现爱国精神，积极健康，可以是古诗词或名言警句。
评分标准：将参考书写内容、字形、结构等标准。
硬笔书法（钢笔），以班级为单位，每个班级安排1名同学参赛，不设上限。
②软笔书法（毛笔），以学院为单位，各二级学院派出至少5名同学参赛，不设上限。
③国画，以学院为单位，各二级学院派出至少1名同学参赛，不设上限。
4.奖项设置：根据书画作品的质量，和评委老师的打分，综合灵活设置奖项，优秀作品将统一展示，同时作者获得精美奖品。
（三）压力管理——正念解压团体心理辅导
1、活动目标：在团体中，通过共同学习，并练习旨在达到“无思虑觉醒”状态的冥想技巧从而减缓焦虑紧张等负面情绪。学会相关解压及正念的方法，在团体结束后自行练习，达到自助的目的。
2、团体构成：全校师生自愿报名参加。
学生团体20-30人，教师团体10-20人。
团体带领老师一位，团体助教一位。
3、时间安排：4-5月单次团体，90-100分钟。
(四)“润泽心灵 点亮人生”主题创意海报设计大赛
创新心理健康教育形式和载体，丰富心理健康教育手段和方法，主要通过海报设计与绘制，激发学生兴趣，提高学生参与度、覆盖面和受益面。入选作品名单以及部分入选作品将在学校官网学生处网站上发布。
1.活动对象：全体师生
2.活动时间：4-5月
3.参赛方式：参赛作品只接受电子版（手绘稿可拍照后投稿），格式统一为：JPEG，A1 图纸竖式幅面（594mm×840mm），300像素及以上。提交个人或小组海报到二级学院心理工作负责老师指定邮箱，推选优秀海报到心理中心进行终极评选。
4.奖项设置：
参赛学生加相应德育学分。根据作品质量、最终的排名设置奖项。
（五）“舞动青春 遇见美好”舞动沙龙
“表达即是疗愈！”。舞动治疗聚焦于身体，借助于动作，重在于表达，力求于整合，其不可比拟的表达性让人着迷。更是一种支持性的、附加的疗法，用于激发人性的健康潜能。通过舞动方式，有效联接身体智慧与资源，起到表达情绪、整合身心的效果。
1.活动对象：全体在校生
2.活动时间：2023年4-5月
3.参与方式：校级微信公众号自助报名
（六）第五届“阳光心态-心理知识大赛”
为进一步巩固学校心理健康教育工作，使更多学生关注自我心灵健康，了解心理调节方法，掌握心理健康知识与疫情期间自我防护知识，提高师生的心理健康素质，形成正确的心理健康观念，展现新时代大学生的阳光心态，特举办我校第五届“阳光心态-心理知识大赛”。
1.活动对象：全体在校生
2.活动时间：2023年4-5月
3.参赛方式：现场答题。
4.奖项设置：
成绩在60分以上的参赛学生加相应德育学分。根据最终的分数排名设置一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名并颁奖。
（七）“润心关爱”专题辅导讲座
以生命教育、心理韧性培养、幸福美好生活创设等为内容举办专题讲座。聚焦学生心理疏导需求，宣讲自我调节的方法，优化心理素质，提高挫折承受力，开展专题辅导报告。
1.活动对象：全体在校生
2.活动时间：2023年4-5月(具体时间另行通知)
3.活动方式：
①二级学院心理辅导员根据本学院特色，有针对性的开展专题辅导讲座。
②心理中心向辅导员、教师推行“生命守门人”工作法，提示全员协同育人能力。
③心理委员专题培训。
（八）“点亮人生”心理健康主题班会
由各班心理委员主持以“生命教育/心理韧性培养/幸福美好生活创设”等内容的主题班会活动。引导学生树立积极发展理念，加强生命安全意识，增强生命价值感、意义感。
1.活动对象：全体在校生
2.活动时间：2023年4-5月
3.活动方式：班级心理委员主持开展班会，会后将相应的PPT，全班同学参加班会的照片，发送到二级学院心理工作负责老师处，由二级学院推选优秀班会方案到心理中心QQ邮箱896677858@qq.com。
4. 评选一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名并颁奖。
（九）“发现生活中的小美好”21天感恩日记打卡
感恩，让生活充满阳光，让世界充满温馨。感恩，是一种美德，是一种境界。是一种值得一生去珍视的爱的教育。感恩之心,人皆有之。感恩之人,世皆敬之。
感恩不一定要物质上的，有时候一句小小的问候，一个不经意的动作，都比物质上的感恩，还要让人感到你的诚意。
感恩不一定是大张旗鼓，然后说声感谢你了。有时候自己动手做一张小小的卡片，写上一句感谢的话语，更能让人觉得温暖。
感恩不在乎形式如何，心到、意到、有诚心即可，华丽隆重反而显得更加虚伪更加没诚心。其实只要一句小小的问候便可让人感到你的诚意。
1.活动对象：全体在校生
2.活动时间：2023年4-6月(具体时间另行通知)
3.活动方式：
①学生自主报名，加入线上“感恩小组”；
②活动持续21天，每日打卡发送“感恩日记”一句话或一段内容 ；
③进行活动总结并颁发动人奖、勤勉奖等奖项；
（十）“润泽心灵”心理运动会
1.鼓动人心-同心鼓击鼓颠球
击鼓颠球又叫动感颠球、鼓动心声、鼓动人心，这是一个要求团队高度协作的项目，需要大家在短时间内制定出达到目标的方案，并在执行过程中协调一致。实际操作时，难免会遇到球落地、落绳子上，学员身上等失败的情况。这就要求队员们在认真负责的同时能够沉下心来，承受得住失败的挫折，越挫越勇，持之以恒，最终成功地完成任务。
培养学生不怕挫折、不断进取、勇于拼搏、争创佳绩的竞争意识，锤炼学生在经历挫折和身处压力环境下的心理承受力。事态的发展就像落下的球，球总会偏离原来的轨迹，发生新的变化，而我们就要做出适宜变化的调整，解决新的难题。
2.不倒森林
别称不倒翁、移形换影、黄金罗盘，本项目开始前小组围成一个圈，相邻的两个人间隔1米，每人手里一根杆子，约120公分，让杆子直立后用右手掌心按住杆子的上面，左手放在背后，保持杆子直立，在喊“换”时，后面的人要扶住前一个人松开的杆子，整个团体要保证所有的杆子都不倒。在单位时间内，移动的次数多者胜出。
这个项目的意义在于让团队中的每个人充分意识到合作的作用，和他人相互配合才能取得最终的胜利。
3.花式跳皮筋
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
（十一）“心花怒放”游园会
1.“这个春天有点甜” 朋友圈转发规定的心理健康知识宣传海报，集赞8个，保留72小时，领取棉花糖一份（数量有限，先到先得）。
2.“幸运套圈圈 好礼圈出来”。按照规则，每人五个圈圈，套中5个一等奖，套中4个二等奖，套中3个及以下纪念奖。
3.“许下心愿 放飞梦想”。在许愿树上挂自己的许愿卡。给学生积极的心理暗示。
4.分发心理健康知识资料和心理咨询预约宣传小卡片。
（十二）“暖心相伴”心理互助交流会
把解决心理问题与解决现实问题相结合，建立完善“一生一档”，精准开展“一生一策”，联动资助管理科，重点关注各类资助学生，计划开展“暖心相伴”心理互助交流会。
1.活动对象：享受国家和上海市资助的全日制在校生
2.活动时间：2023年5-6月
3.活动内容：与会成员选取自身经历中的“高光时刻”、励志故事等经历，交流会自主发言，自由讨论，最后投票选出励志人物，颁发“攀登奖”、“星星奖” 等奖励。
（十三）心灵影片赏析
大学生面临学习、生活等方面的压力，心理负荷日益加重。为丰富同学们的校园文化生活，放松心情，通过欣赏影片，学习心理学知识，体验人生，分享心理感悟，由心理社团精选一组有关心理健康影片，进行展映与交流。
（十四）专题活动季宣传
1.各学院确定横幅标语，4-6月进行宣传。
2.优秀书画作品、摄影作品、海报作品等展示，4-6月进行宣传公示。
3.优秀小太阳志愿者（2022年度已获奖者）个人简介展示，4-6月进行宣传公示。
上海震旦职业学院心理健康教育中心
2023年3月14日
