音乐舒缓压力，艺术抚慰心灵。2023年4月25日18:00 ，国家二级心理咨询师、中国注册音乐治疗师、教育部职业核心能力-礼仪培训师、中德舞动治疗师、清华大学积极心理学指导师、上海立信会计金融学院讲师聂含聿老师在我校大礼堂进行了“舞动青春 遇见美好”舞动沙龙。我校80余名师生参加了此次学工部心理健康教育中心主办的舞动沙龙。该沙龙结合国际最新的音乐疗愈，舞动疗愈等，旨在促进学员个体与团队间的互动与交流，从而达到舒缓压力的目的。

在欢快的音乐下，聂老师先组织全体同学及老师开展了“抓手指”的破冰游戏，全体人员围成一个大圈，每人同时伸出左手食指和右手手掌。食指向上，手掌向下。每人把食指放在左边邻居的手掌下，轻抵掌心，每人的手掌不能合拢。老师会讲一个小故事，说到震旦的zhen音时，学员才能做动作：一边用手掌抓邻居手指，一边要努力让自己的手指逃脱邻居的手掌。原本严肃的气氛渐渐的被欢声笑语代替，虽然只是小游戏却令大家感受到了不同的欢乐。

接下来的音乐问候和花样握手不仅让每个人都感受到被关注的感觉同时还增进了大家的熟悉度。圆圈按摩使同学们放松身心，体会到了互相帮助的乐趣。分小组、切斯圈活动，同学们伴随着音乐舞动，以舞动的方式和其他人互动，同学们都很投入和享受。

形塑流活动，使同学们改变身体的形状去回应内在的感受，或去回应他人和环境。团队建设使小组同学齐心协力，拧成一股绳，朝着一个目标努力，培养了同学们的团队精神。

三折页赞美卡片让同学们在中间一页写上自己的优点，左边和右边分别写上自己左边和右边的同学的优点。人与人之间，最温暖的相处模式，莫过于你身边有一个这样的朋友，即便你浑身缺点，他也会发现你仅有的优点。哪怕在你最绝望的时候，也能把你从绝望的深渊里拉出来，并且十分肯定地告诉你：“你很好，你值得被爱，你一定行！”

最后，沙龙在柔和的音乐中，在轻松愉悦的气氛下圆满结束，前来参加的老师和同学们身心放松，脸上洋溢出欢乐的笑容。

本次舞动沙龙不仅令大家舒缓了压力，还传授给大家许多减压的知识与活动，使同学们能够看够自己和他人的长处，闪光点，增强信心，学会表达自己的情感，释放压力，共同营造出和谐温馨、积极健康校园环境。

                                                                                                       上海震旦职业学院心理健康教育中心

                                                                                                    2023年4月26日